冬天乾燥多喝水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內迴圈，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液迴圈和為肌肉輸送氧氣減雙下巴。

冬天乾燥多吃鱷梨

冬天皮膚乾燥可以多吃鱷梨，這是因為鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃皮秒 好唔好。

冬天乾燥多吃甘蔗

歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。因此冬天乾燥可以多吃甘蔗，如果不喜歡嚼甘蔗的妹子，可以將甘蔗榨成汁，效果也是一樣的哦。

冬天皮膚乾燥多吃魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性金箔面膜功效。

冬天乾燥多吃綠葉蔬菜

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。

冬天乾燥多吃雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，有助於促進皮膚的汰舊換新，另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補水，增強皮膚的彈性。可以做來吃，也可以拿來做面膜。

冬天乾燥可多吃香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。