防癌可以通過健身，避免接觸致癌物質等，但是，其實抗癌從飲食上開始，對於我們來說更容易，更方便。

“癌”字中有三個“口”，可見飲食和癌症的關係有多密切。世界癌症研究基金會曾明確指出，每年因癌症死亡的人中有1/3和不良飲食習慣有關，30多種癌症由此而來。
江蘇省人民醫院腫瘤內科顧豔宏主任指出，受膳食因素影響最大的癌症包括兩類：一類是消化系統癌症，包括食管癌、胃癌、腸癌；另一類是與激素水準相關的癌症，有乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌、前列腺癌等。“可以說，管住嘴，把好飲食關，就能簡單、有效地預防癌症，讓患癌風險降低40%。牙齒敏感,想食餐好仲要捱牙痛畀敏感牙齒搞到食唔到?舒適達牙膏可提供持續24小時嘅長效保護，各位吃貨就可以想食就食，放心享用美食喇!

吃什麼：“四多三少”原則
平衡膳食是防癌飲食的基礎。雖然生活條件好了，但不能想吃什麼就吃什麼，當前提倡的合理飲食結構是“兩高一低”：高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來自新鮮的果蔬，纖維素存在於果蔬和粗糧中，控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉，用雞、魚等白肉替代。

在這個基礎上，還要儘量保證飲食多樣化，最簡單的方法是數顏色，一天吃夠5種至7種顏色的食物最好。以洋蔥、大蒜、白菜、菜花為代表的白色食物有很好的抗癌功效；注意粗細搭配，小米、玉米、燕麥等換著吃，每天100克為宜。

四多：
常見的抗癌食物有一百多種，主要分為四大類。“適當多吃抗癌食物可以錦上添花。”專家說。

新鮮果蔬
其中所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克，患胃癌的危險性可降低50%。”蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。

豆製品
豆腐、豆漿富含大豆異黃酮，經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的患病風險SIAX 優惠 。

菌類
約96%的菌類都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質，可增強人體免疫力，預防胃癌和肺癌的效果較好。目前，香菇多糖已經作為抗癌藥物，用於腫瘤病人的治療。

綠茶
綠茶中富含茶多酚，可與致癌物結合，使其分解，抑制癌細胞的生長。養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，可以預防胃癌、肝癌和肺癌，但必須注意，茶水不要太濃。

三少：
相反，有些食物對防癌不利，要少吃。”專家指出，中國癌症基金會曾發佈預防癌症的10條建議，其中3類食物被列為防癌飲食的禁區寶寶便秘。

高能量食物導致肥胖
洋速食、糖飲料等都是典型的體積小但熱量高的食物，吃完後如果不注意運動，容易誘發肥胖。臨床研究顯示，33%的癌症發生在肥胖人群中。對此，專家形象地說：“人們的腰圍每增加1英寸，得癌症的風險就會增加8倍以上。”

加工肉製品誘發消化系統癌症
鹹魚、火腿、香腸等食物往往含有較高的亞硝酸鹽，進入人體後，會在胃酸作用下與蛋白質發生反應，生成致癌物亞硝胺，從而增加食道癌、胃癌、肝癌、大腸癌的發病風險。

過量喝酒和肝癌密切相關
中國癌症基金會建議，男性飲酒每天不超過20~30克酒精，女性不超過10~15克。如果長期飲酒過量，就會導致酒精肝、肝硬化，之後肝癌就會找上門來。

怎麼烹飪：“三減”原則
瞭解選擇食材的原則後，學會科學的烹調方式對飲食防癌來說同樣重要。專家指出，即使是好的食物，經過不合理的烹調方式，也會產生很多化學致癌物，所以最好掌握“三減”原則。

減農殘
化肥、農藥等殘留化學物質和癌症關係密切。除了督促相關部門加大監管力度外，在日常生活中，老百姓也可以採取一些措施，降低農殘傷害。
江蘇省人民醫院顧豔宏主任建議，黃瓜、青椒、胡蘿蔔、苦瓜等可用溫水泡1~2分鐘，然後用刷子刷洗；大白菜、捲心菜等可將週邊葉片去掉，逐片用流水沖洗內部菜葉；冬瓜等不易腐爛的蔬菜可通過陽光照射，使農殘分解。

減煎炸
江蘇省腫瘤醫院沈波主任表示，煎炸過程中，稍不注意，油溫過高，就會產生大量苯並芘、丙烯醯胺等致癌物，反復煎炸的油裏，致癌物更多。研究表明，常吃煎炸食物的人，更容易患上肺癌、腸癌等。
另外，燒烤、醃制等烹調方式會形成很多致癌物。相比之下，蒸、煮、燉更為健康、低碳。如果實在禁不住燒烤美食的誘惑，可以在飯後吃一個獼猴桃，降低傷害。
減鹽

鹽和癌症也有“親戚”關係。專家出，亞洲國家中，韓國人最愛吃鹹，同時，胃癌發病率很高。
日本、中國緊隨其後，胃癌發病率也不低。因此，飲食上最好清淡。除了每天每人吃鹽最好別超5克外，烹調時還要注意“隱性鹽”的存在，味精、醬油、醬料、調味包中也含有鹽。
如何吃：“慢”字原則
想要防癌，最後吃的環節還要遵循一個原則——“慢”。專家指出，慢慢吃對防癌有三大好處。

細嚼慢咽減少致癌物質
專家表示，人的唾液中含有過氧化物酶、過氧化氫酶和維生素C，不僅有抗氧化作用，還能分解進入口腔的致癌物質，有效降低癌症的發病率。美國研究證實，當亞硝酸類化合物、黃麯黴素等強致癌物遇到唾液時，細胞變異原性會在30秒內完全喪失。從這個角度講，用餐節奏不宜太快，細嚼慢咽有助於唾液發揮抗癌功效，一口食物咀嚼30下再咽下去最好。

杜絕高溫預防食道癌
專家指出，吃飯太急、太快的人容易吃得過燙，久而久之，高溫飲食的刺激會使口腔黏膜、食道、胃黏膜頻繁破損，甚至發生潰爛、出血，從而誘發癌症。數據顯示，食道癌患者中，平時喜好熱食、熱飲者占到90%以上。因此，吃飯一定要慢下來，等食物涼一些，最好到40攝氏度左右時再吃。

控制食量還能防癌
只有慢慢吃，才能感受到饑餓感的消退和胃裏逐漸充實的感覺，然後適時放下筷子，保證七分飽的狀態。”專家表示，如果見到美食就是一頓狼吞虎嚥，往往容易吃得過多，給胃腸帶來巨大的消化壓力。日本研究顯示，總是吃得太飽，會降低抑制細胞癌化因數的活動能力，增加患癌風險。因此，吃飯時堅持“慢”的原則對防癌大有裨益。

痘痘煩惱著很多的人，有些人長在臉上，有些人長在背上，雖然長在背上人們不容易看見，但是不代表不受注重。後背長痘痘是什麼原因呢？後背長痘痘的你肯定是有著無法言喻的痛苦，甚至有時候不能去游泳洗澡，因為會被人誤以為有皮膚傳染病。後背長痘痘怎麼辦，下麵就為大家找到原因，解決它！
背上長痘痘的原因
一、油脂分泌不調
當你一整天都靠著椅背，或者穿不透氣的布料，很容易會大量分泌油脂激發背上的痘痘。
1、一般因為油脂分泌不調而發出的痘痘都是泛紅的，並且有時會帶微痛感，所以千萬不要用搓澡巾或者磨砂的東西大力搓背，讓痘痘破裂發炎。
2、有人習慣了沐浴露洗後的潤滑感而不習慣了肥皂，但其實肥皂有很好的控油能力和殺菌效果，大家可以選擇一些手工肥皂，美觀到你可能都會認不出它的本尊是一塊肥皂！
大家可以選擇一些手工肥皂
3、除了日常的清潔，有條件的還能選擇草本精華的身體乳進行按摩潤膚。
二、毛孔堵塞
天氣熱時，有些人簡直就成了汗人，動不動就滿身大汗，而汗液又沒有及時排出就會造成毛孔堵塞形成痘痘，這種痘痘大多是呈白色帶小顆粒的，還能擠出。
1、當痘子成熟之後可以拿專業的擠痘棒擠掉。
2、處理完之後，可以進行消炎鎮定。
三、血液迴圈不暢
每天都伏案工作，背部長時間得不到舒展也會引發痘痘。
1、每久坐2個小時就請站起來活動活動你的身子骨，做做小幅度的拉伸動作。
注意要選擇適用於身體肌膚的精油，並不是所有精油都能用的，如果是平時的精油用在身上那就不是祛痘了，是播下了長痘的種子堵塞毛孔。
2、每週建議可以做個背部推拿來舒緩肌肉，或者刮痧，有助於排出體內的毒素。只要刮到微微泛紅就足夠了，刮完痧之後要等3個小時毛孔閉合了才能洗澡哦！
四、體質問題
背部是肺的反射區，肺熱或者是經絡不通都會造成背部長痘。建議，平時可以多吃白色清熱食物，例如銀耳、雪梨、白合、白籮蔔等。
五、個人衛生
流太多汗水，衣服貼在背上，又未及時換洗，很容易滋生細菌，所以，要勤換衣服。此外，我們每天都會接觸到灰塵，床放久了也會髒，要清洗乾淨，把床整理搽洗乾淨，比如枕頭，席子要洗乾淨，還要暴曬，床板搽洗掉灰塵，經常3–4個月換洗一次，最好掛上蚊帳。減少天花板的灰塵低落在床上。洗澡後記得要擦幹身子，因為洗澡之後來不及擦幹身子，衣服濕著粘在背上容易滋生細菌。
六、皮膚過敏
皮膚過敏也可能引起背上長痘痘，比如用了不適合自己的潤膚乳等，或者毛巾衣物之類的，所以要找到過敏源，避免和皮膚接觸！
七、生活壓力
現代人的壓力過重也是引起內分泌失調背上長痘痘一大原因。
保持愉悅的心情，和適度的放鬆很重要哦！另外保持腸道通暢，排除腸道身體裏面堆積的毒素，活血化瘀，調劑人體內分泌對去除痘痘是十分有幫助的。

安世敏雖然愛打抱不平，但有時也會做點可惡事。
有一次，安世敏去給老丈人祝壽。老丈人喝醉了，帶點教訓意味的口氣說安世敏：“安二哥，有人說你整人不分親疏，你不怕遭報應呐！”安世敏笑Natur-a豆奶扯扯地說：“我從來不整人，只是和那些人開下玩笑而已。”
安世敏雖然臉上帶笑，心頭卻很不安逸老丈人這樣說自己，謊說上茅房，出去打了一趟，身上揣著巴豆面面回來，悄悄灑了點在老丈人的酒杯頭，估到老丈人多喝了幾口。還沒等到下席，老丈人就按到肚皮喊遭不住了，提起褲子就往茅房跑。茅房門口有一雙繡花鞋，也不知是哪個女眷的，他只好站到門外等，等好久都不見有人出來，最後實在忍不住了，一泡稀屎連湯帶水噴薄而出。跟在後面的安世敏哈哈大笑，上去撿起繡花鞋說：“親爺，這個就叫開玩笑的嘛。”
老丈人氣篤了，心想你整人整到老子頭上來了，就要去衙門告他。
安世敏見老丈人當了真，急忙去穿了條套褲跟在後頭，邊走邊跟老丈人說：“親爺，打官司是要下跪的，我穿的是棉花套褲，不怕跪，你呢？”老丈人一想，對頭哎，我穿條單褲啷個遭得住跪呢。安世敏說：“莫來頭，我人年輕不怕跪，我把套褲換給你嘛。”老丈人就和安世敏把褲子換了，兩人外面都還穿著一件長衫子。
來到大堂，老丈人把安世敏整他拉稀的事情說了一遍，要縣官懲罰安世敏。安世敏辯解說：“大人明鑒，我老丈人是個瘋子，他這是無理取鬧。”縣官不信，安世敏說：“你把他長衫撈起來一看就曉得了。”
縣官就叫衙役把老丈人的長衫撈起來，這一撈就看見老丈人竟然打著一個光屁股！
原來那時的人不穿內褲，老丈人的褲子換給了安世敏，自己雖然穿上了套褲，但套褲沒有褲腰褲襠，只是兩條褲腿，本有長衫遮住看不見，現在長衫一撈，春光一下就外泄出來了。
安世敏老漢曉得了安世敏整老丈人的事，拍起桌子把他日訣了一頓。安世敏鬼火冒，心想，關你屁事呀，我也整你一回，你才曉得我是惹不得的。
這天吃午飯，安世敏悄悄給他老漢飯中下了巴豆面面，吃了飯出來去給鄰居王么爺打招呼，說：“剛才我兩爺子吵架，你肯定也聽到了，我老漢的氣現在還沒消，他要是等一會想不開往外面跑的話，你一定要把他拉到，千萬不能讓他去尋短見。”說完又進屋安排婆娘，要她去打掃豬圈，打掃完了再給小豬兒洗個澡。
老漢肚子發作起來，急忙往茅房跑，猛地看到兒媳婦正在豬圈裏頭（那時的茅房就在豬圈裏面），轉身又往外面跑，想去外面的茅房救個急。
王么爺很實在地在門外等到，此時看到安老漢果然出來了，臉色很不好看，肯定是還沒有想開，於是上去把安老漢拉到，好心勸他說：“安大爺呀，啥子事情恁個想不開嘛！兩爺子吵個嘴又算好大的事嘛，你息下氣，進屋去坐到慢慢給我講，你把事情講出來，心情就會好一些。”
王么爺抓得緊，安老漢掙不開扯不脫，本想說出實情，但見王么娘也在一旁站著，不好說自己要拉稀，急得大喊大叫：“莫管我莫管我，放開我呀！”
安老漢越是這樣吼，王么爺就越不敢放，幾扯幾不扯，只聽“噗——”一聲悶響，安老漢渾身一抖，人一下就蔫了。